Cara Mudah Mengecilkan Paha Dan Betis -
Pada bagian tersebut biasanya wanita tidak percaya diri
karena ukurannya yang besar dan pada umumnya wanita meginginkan bagian kaki
dari paha sampai betis yang kecil dan ramping sehingga akan terkesan panjang
dan menarik. Dan laki-laki cenderung menyukai wanita yang paha dan betisnya
kecil karena lebih proporsional diabanding dengan wanita yang paha dan betisnya
besar.
Oleh sebab itu apabila anda mengalami masalah tersebut maka
anda perlu memperhatikan cara mengecilkan paha dan betis di bawah ini.
Gerakan Calf Raises
Mengecilkan betis dan paha secara alami dalam arti tanpa
operasi atau obat-obatan tetap menjadi cara terbaik mengecilkan betis yang bisa
dilakukan agar mendapatkan bentuk betis yang indah nan ramping. Beberapa
latihan olahraga tertentu dapat langsung menarget otot-otot sekitar betis,
membentuknya menjadi seperti yang diinginkan. Namun cara ini harus diimbangi
dengan pola makan yang sehat agar bisa mendapatkan hasil yang lebih maksimal.
Gerakan pertama disebut Calf Raises. Berdiri dengan posisi tegak, rapatkan
kaki. Naikkan tumit hingga berat badan bertumpu pada jari, tahan delapan
hitungan kemudian turunkan kembali. Ulangi delapan kali.
Gerakan Split Squat
Jump
Cara selanjutnya yaitu dengan gerakan yang disebut Split
Squat Jump. Berupa gerakan dimana posisi kita berdiri dengan posisi tegak. Kaki
kanan maju ke depan dan kaki kiri ditekuk hingga bagian lutut menyentuh lantai.
Kemudian lompatlah setinggi mungkin. Ketika mendarat, gantilah posisi kaki kiri
di depan dan kaki kanan di belakang. Ulangi delapan kali. Lompat tali juga
dapat menjadi cara yang efektif untuk mengecilkan betis. Lakukan latihan lompat
tali sekitar 15 menit setiap hari.
Jogging &
Berspeda
Selain gerakan olahraga diatas kita juga dapat mengecilkan
betis dan paha dengan latihan jogging serta bersepeda. Jogging tidak hanya akan
mengecilkan betis saja, tetapi juga dapat menurunkan berat badan. Dengan
melakukan jogging, tubuh kita membakar lemak yang tertimbun di bawah permukaan
kulit. Lemak-lemak inilah yang membuat badan kita gemuk dan betis kita besar.
Bersepeda juga memiliki efek yang sama dengan jogging. Beberapa orang
beranggapan bersepeda justru membuat betis terlihat besar seperti betis tukang
becak. Pendapat ini tentu saja salah karena bersepeda justru membakar lemak dan
membuat otot-otot betis bergerak aktif.
Cara mengecilkan paha dan betis ini harus dilakukan secara
rutin dan teratur. Seperti semua olahraga lainnya, jika dilakukan secara rutin
dan teratur, kita akan mendapatkan hasil yang kita inginkan. Banyak orang yang
malas berolahraga atau merasa tidak memiliki waktu untuk itu. Sebaiknya kita
segera mengubah cara berpikir yang demikian dan segera meluangkan waktu untuk
berolahraga.
ConversionConversion EmoticonEmoticon